.
Mentál Training
Mentál tréning – mit jelent pontosan?
A "mentál tréning" kifjezést kétféleképp használjuk:
Tág értelemben minden "fejben végzett" mentális felkészülést magába foglal, mint fókuszfejlesztés, a belső párbeszéd alakítása, a stresszkezelés, a versenyrutinok, a célok tisztázása – minden, ami a teljesítményed mentális oldalát erősíti. Én ezt inkább mentális felkészülésnek nevezem.
Szűkebb, szakmai értelemben: a mentális tréning egy konkrét technika (sok sportoló "videózásnak" hívja). Ilyenkor behunyt szemmel, ellazult állapotban minél több érzékszervet bevonva képzeled el a mozgást, egy mozdulatsort vagy akár egy teljes versenyt – mintha lejátszanád magadban a "filmet".
Mire használhatod ezt a technikát?
- technikai finomításokra, gyakorlására
- finommotorika erősítésére
- hibajavításra
- önbizalom építésére, optimális teljesítés előrevetítésére
- versenyhelyzetek ismerőssé tételére
Miben segít:
A mentális tréning neurális szinten is "edzés": amikor részletesen elképzelsz egy mozdulatot vagy versenyhelyzetet, az agyad sokszor ugyanazokat a hálózatokat kapcsolja be, mint valódi végrehajtáskor. Az ismétlések hatására az idegpályák hatékonyabbá válnak: erősödnek a kapcsolatok, tisztul a mozgás "belső térképe", és könnyebben hívod elő a jó megoldást akkor is, amikor nyomás van. Így alakulnak ki a stabil, bejáratott rutinok: a technika, a fókusz és a verseny előtti–közbeni mentális protokoll egyre inkább automatikusan indul be.A mentaltraining.eu egy olyan vállalkozás, amely a sportpszichológia területén kíván segítséget nyújtani mindazoknak, akik a sportban szeretnének javulni, fejlődni. Célunk, hogy a sportolók mentális erőnlétét és teljesítményét fejlesszük, hogy segítsünk nekik elérni a kitűzött céljaikat és álmokat.
